Quando as temperaturas baixam e o frio aparece com grande intensidade, devemos ter alguns cuidados especiais com a saúde. As temperaturas baixas agravam as doenças cardíacas e respiratórias e podem até causar morte por hipotermia, senão forem tomados os cuidados necessários. Assim, para nos protegermos do frio e evitar os problemas de saúde que lhe advém, como gripes e constipações, devemos seguir algumas recomendações, são elas:

– Ter em atenção sintomas de hipotermia, a queda repentina de temperatura do corpo. Sentir frio e repentinamente calor sem motivo aparente, significa que o nosso corpo está a responder ao frio. Este é um dos primeiros sintomas de hipotermia.
– Usar várias camadas de roupa.
– Não usar vestuário de algodão, pois ele retém a humidade, o que leva ao resfriamento do corpo. Utilizar fibras sintéticas e lã.
– Optar por roupas largas, pois estas fazem o corpo transpirar. A transpiração aquece o corpo.
– Trocar de meias pois elas ficam húmidas facilmente e desregulam a temperatura do corpo.
– Usar protector labial e cuidar da pele, com hidratantes.
– Depois do banho, secar bem os dedos dos pés e as dobras de braços e pernas, para evitar as frieiras.
– É um facto que perdemos cerca de 40% do calor corporal através da cabeça, por isso é recomendável usar um gorro e também cobrir as extremidades (mãos e pés).
– Beber bastante líquido ao longo do dia.
– Comer frequentemente, em especial sopas e bebidas quente, encurtando as horas entre as refeições.
– Se a sua saúde o permitir, incluir na sua alimentação alimentos calóricos como chocolates, azeite, frutos secos.
– Evitar bebidas alcoólicas, causam aquecimento mas provocam vasodilatação com perda de calor e arrefecimento do corpo.
– Comer alimentos ricos em vitaminas e sais que protegem contra infeções.
– Aumentar a produção de calor e a circulação de sangue através de exercício físico.
– Fazer pequenos movimentos com os dedos, os braços e as pernas, evitando o arrefecimento do corpo.
– Importante também é a vacinação contra a pneumonia que deverá ser feita de cinco em cinco anos.

Cuidados especiais a ter com idosos e pessoas isoladas:

– Os familiares, amigos e vizinhos têm um papel importante: faça um telefonema ou contacte pelo menos uma vez por dia com pessoas sós.
– Certifique-se que eles se encontram de boa saúde e em condições de conforto.

Cuidados para proteger as crianças do frio:

– Ter as vacinas sempre em dia.
– Se a criança estiver com febre superior a 38º, procure imediatamente um médico.
– Crianças até seis meses devem mamar no peito. Isso reduz consideravelmente doenças respiratórias ou outras mais graves.
– Crianças com mais de seis meses devem beber muito chá, sumo natural e água. A hidratação é fundamental para manter a saúde.
– Se for possível, evite ambientes fechados.
– Agasalhe bem as crianças com meias, luvas e toucas, que protegem as extremidades (cabeça, pés e mãos).
– Ao limpar a casa, prefira os panos húmidos e aspiradores de pó. A vassoura levanta poeira, que prejudica ainda mais o sistema respiratório.