O tempo de Verão é a altura do ano em que a temperatura do ambiente se revela mais alta, e existe uma série de cuidados a ter com esse facto.

Primeiro que tudo, e logo mais importante, é o facto de o Verão se associar geralmente a hábitos como a permanência e exposição excessiva ao sol, nas praias e piscinas, por exemplo.

Contudo, esta exposição excessiva pode ser extremamente prejudicial, e poderá mesmo provocar problemas de saúde significativos.

Primeiro que tudo, existem fatores de risco associados ao calor: idade, pouca ingestão de líquidos, exposição prolongada ao sol, atividade física ou profissional elevada, excesso de temperatura ambiente.

Os grupos de risco existentes são crianças, pessoas idosas, portadores de doenças crónicas, pessoas obesas e acamadas, pessoas com depressão, e pessoas que vivem em casas com poucas condições de isolamento.

Com o calor podem aparecer diversos problemas, como o esgotamento pelo calor, o golpe de calor, e cãibras.

A principal forma de tratar estes problemas é naturalmente com o consumo de líquidos em quantidades consideráveis, reposição eletrolítica ou então tratamento diretamente relacionado aos sintomas em si.

Para prevenir problemas gerados pelo calor, cada indivíduo deve já por si possuir uma boa hidratação, uma boa alimentação, permanecer em ambientes com a temperatura regulada, evitar excesso de trabalho, evitar exposição prolongada ao sol e utilizar protetores solares, e evitar certos medicamentos.

Nestas alturas deve ser ingerida muita água, alimentos ricos em sais e minerais, reduzir o consumo de sal, trabalhar em locais sem excesso de calor, e devem ser utilizadas roupas mais frescas e confortáveis.

Nestas alturas do ano são igualmente frequentes problemas com depressões e esgotamentos, pois o calor provoca um estado de cansaço constante nas pessoas.

Portanto, o importante e que deve ser mantido acima de tudo em mente, é o cuidado com a boa hidratação do organismo e da pele.